Co jeść coby se poprawić humor?
Tak rychtyk

Co jeść coby se poprawić humor?

Ni, to nie bydzie wpis o czekuladzie i bombōnach 🙂

Jak chcesz utrzimać poziom energii na zocnym poziomie to miarkuj.

Dobre węglowodany, czyli te złożone

Piyrsze co to:

  • pełnoziarniste nudle
  • kasza
  • brązowy ryż
  • haberfloki
  • ciymne kakao abo ciymno szekulada

Ku tymu kaj jaki owoce bo one też majōm moc złożonych węgli. Te dobroci sprawiōm że energia bydzie sie uwalniać po leku i bydziesz ganc długo czuć sie pobudzony.

Co jeść coby se poprawić humor?Tryptofan

To tajemniczo brzmiące białko kiere przi trowiyniu przeonaczo sie w serotonina – hormon szczęścio. Zocnym źródłem tryptofanu sōm banany kiere ku tymu majōm moc magnezu. Oprócz bananów kupa tryptofanu majōm też ziorka banie, awokado, ryby i jajca.

Kwas foliowy

Procnie działo na układ nerwowy i pomogo rozprawić sie ze ścioraniym. Niedobory sprawiajōm że licho sie czujymy i nastrój je marny. Kaj idzie znejść kwas foliowy?

Co jeść coby se poprawić humor?Ano w gymizach:

  • szpinaku
  • groszku
  • szałocie
  • sznitbonach
  • brokułach
  • brukselce

Ku tymu jeszcze w tomatach, jabłkach i apluzynach.

Magnez i witamina B6

Tu chyba nie trza za wiela szlabikować, jak mosz niedobór jednego i drugigo to żeś je niecherski, zmierzły i źle śpisz. Polecōm kiełki, ryby, kaj jaki orzechy i uzaś banany i gymiza 🙂

Co jeść coby se poprawić humor?Kwasy omega

Wiedziołeś że wzmacniajōm układ nerwowy? Pomogajōm na deprecha i stany lękowe a ku tymu regulujōm huśtawki nastrojów. Te nienasycone kwasy znojdymy w mandlach, rybach morskich, oliwie z oliwek i siemieniu lnianym.

Dbej o sia! To co jysz je fest ważne coby być zdrowym i radym z życio!

Dodaj komentarz